在所有育兒難題中，“補(bǔ)鈣”排第二，大概沒(méi)有誰(shuí)能排第一。大家一定會(huì)被各種專(zhuān)家這么科普過(guò)：今天說(shuō)《要想活得好，補(bǔ)鈣補(bǔ)到老》，明天說(shuō)《你補(bǔ)鈣就是在浪費(fèi)錢(qián)，壓根不用補(bǔ)！》，讓人一臉懵逼。
所以寶寶究竟該不該補(bǔ)鈣？該如何補(bǔ)鈣？
下次再有人忽悠你，用這篇文章分分鐘把那些賣(mài)保健品的銷(xiāo)售懟到墻壁上！
一、“全民缺鈣”是真的嗎？
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，母嬰圈很流行批判“補(bǔ)鈣”的問(wèn)題。那“全民缺鈣”的說(shuō)法又是從哪里來(lái)的呢？
1992年，衛(wèi)生部公布的第三次《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生》中提到了中國(guó)人鈣攝取不足，由此便開(kāi)始了浩浩蕩蕩的補(bǔ)鈣大潮。
問(wèn)題是喊了這么多年口號(hào)，現(xiàn)在我們還缺鈣嗎？
第五次中國(guó)第五次總膳食研究（2009~2015）表明，中國(guó)人均鈣營(yíng)養(yǎng)為492mg/d，僅為成人推薦日供給量的61.5%。
所以從數(shù)據(jù)上看，“全民缺鈣”是有一定的科學(xué)依據(jù)的。
二、補(bǔ)鈣不對(duì)，寶寶受罪
在“全民缺鈣”的大環(huán)境下，怎么判斷寶寶到底缺不缺鈣是個(gè)大難題。假如你家寶寶有以下癥狀，就很可能有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。
但！是！
也別太天真地以為出現(xiàn)以上癥狀的寶寶都缺鈣，國(guó)內(nèi)外專(zhuān)業(yè)兒科醫(yī)生判斷寶寶是否缺鈣的標(biāo)準(zhǔn)，除了參考以上的癥狀之外，還要考慮寶寶每日的鈣攝取量。
給寶寶盲目補(bǔ)鈣，造成鈣攝入過(guò)量的危害可不是鬧著玩的。
國(guó)藥監(jiān)局在2016年發(fā)的《補(bǔ)鈣過(guò)量，反而影響兒童發(fā)育》的文章中指出補(bǔ)鈣過(guò)量對(duì)寶寶健康也是有很大威脅。
三、寶寶每天到底需要多少鈣？缺鈣不行，過(guò)量補(bǔ)鈣也不行，所以寶寶每天究竟需要多少鈣？
根據(jù)衛(wèi)生部推薦、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》推算，正常足月新生兒出生后6個(gè)月內(nèi)一般不用補(bǔ)充鈣劑。
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，由于迅速成長(zhǎng)發(fā)育的需求，4歲之后就幾乎和成年人需要等量的鈣了。
四、如何給寶寶補(bǔ)鈣
寶寶補(bǔ)鈣主要有兩種方式：食物和植物鈣。
食物攝取
給寶寶補(bǔ)鈣食物是首選，寶寶7個(gè)月以后，可以選擇含鈣高的食材適量增加到輔食里。小編整理了外網(wǎng)的“十大高鈣食物排行榜”，妞們PICK一下！
給寶寶補(bǔ)鈣，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇。
極具中國(guó)特色的芝麻醬也是補(bǔ)鈣圣品，寶寶的輔食中加一勺，含鈣量up！
植物鈣攝取
如果有明顯的缺乏癥，且無(wú)法保證從食物中攝取到足夠的鈣營(yíng)養(yǎng)，服用植物鈣也是一種可行的選擇。
一般而言，鈣片常見(jiàn)的類(lèi)型有“碳酸鈣”、“檸檬酸鈣”等，還有添加了維生素A和D的液體鈣等，但這幾種鈣制劑的吸收率差不多，沒(méi)有明顯的區(qū)別。
而有這樣一種食物，它被西方人稱(chēng)為人類(lèi)的保姆，它被眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家推崇為近乎完美的鈣制品。它——就是海藻植物鈣。唐佰獅海藻復(fù)合粉為植物性鈣制品，原料是被譽(yù)為“清凈海域”的北大西洋愛(ài)爾蘭近海的紅藻，該原料已通過(guò)“歐盟有機(jī)認(rèn)證”。
海藻鈣特有蜂窩狀多孔結(jié)構(gòu)，并富含天然的鎂、硼、鋅和維生素D3等多種營(yíng)養(yǎng)素，更大地提高了唐佰獅海藻粉在人體內(nèi)的吸收程度。唐佰獅海藻復(fù)合粉是老人、孩子、孕婦都可食用的安全級(jí)別鈣，能有效幫助補(bǔ)充身體里的微量營(yíng)養(yǎng)素，增加能量，幫助正常血液凝固，堅(jiān)固骨骼和牙齒！
五、寶寶補(bǔ)鈣的常見(jiàn)誤區(qū)
1、喝骨頭湯補(bǔ)鈣能補(bǔ)鈣
從前面的“十大高鈣食物排行榜”上看，補(bǔ)鈣基本沒(méi)骨頭湯啥事。骨頭的確含鈣，但是鈣不溶于湯中，所以靠骨頭湯補(bǔ)鈣的念頭趁早掐滅吧。
2、豆?jié){是高鈣食品
很多家長(zhǎng)覺(jué)得豆?jié){植物蛋白多，飽和脂肪酸少，所以會(huì)用豆?jié){代替牛奶。實(shí)際上豆?jié){的含鈣量只有牛奶的1/10，二者各有所長(zhǎng)，沒(méi)法相互替代。
3、不重視維生素D的攝入
對(duì)3歲以下的嬰幼兒而言，奶制品在食物中占很大比例，缺鈣多數(shù)是因?yàn)榫S生素D不足而導(dǎo)致的。嬰兒出生后的15天就可以適量補(bǔ)充維生素D。
如果以后再有人瞎建議你補(bǔ)鈣，或者轉(zhuǎn)發(fā)《這5個(gè)行為補(bǔ)不了鈣，你卻天天在做》這類(lèi)的養(yǎng)生文章給你，你就拿這篇文章甩他臉上！并說(shuō)：
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【科學(xué)補(bǔ)鈣，了解一下】
